运动后腮红晕染到下颌，补救核心是先清洁晕染区域，再精准补妆，避免直接叠加产品加重脏感，同时快速恢复自然妆效，贴合运动后的通透状态。

1. 第一步：轻柔清洁晕染的腮红

先用温和方式去除下颌的晕染色块，避免破坏底妆整体完整性。

取一张干净的化妆棉，蘸取少量爽肤水（或喷雾后轻轻按压），轻轻按压在腮红晕染的下颌部位，不要来回擦拭 —— 按压能吸附多余油脂和晕开的腮红粉，减少对底妆的摩擦，避免晕染范围扩大。

若晕染区域较小，可用干净的棉签蘸取爽肤水，精准点按晕染处，清理掉多余腮红，确保下颌肤色恢复均匀，只保留苹果肌上的正常腮红。

2. 第二步：局部补涂底妆，遮盖残留痕迹

清洁后若下颌仍有腮红残留或底妆斑驳，用少量底妆产品修补，让肤色统一。

用指腹蘸取一点点粉底液（或遮瑕膏，颜色与肤色一致），在清理后的下颌区域轻轻点涂，然后用指腹轻轻拍开，让底妆与周围皮肤自然融合，不要厚涂，避免形成 “假面” 感。

补完底妆后，用干净的散粉刷蘸取极少量散粉，在补妆区域轻轻扫一下，定住底妆，防止后续再次晕染。

3. 第三步：调整苹果肌腮红，保持整体协调

清理完下颌后，苹果肌的腮红可能因出汗变浅，需轻微补涂，让妆效对称自然。

用松散的腮红刷蘸取少量与原腮红同色系的粉末（优先选哑光款，避免运动后妆容过亮），在苹果肌处轻轻扫 1-2 下，补涂时依然遵循 “少量多次” 原则，避免颜色过深与下颌补妆区域形成反差。

补完腮红后，用干净的散粉刷在苹果肌到下颌的过渡区域轻轻扫一下，让腮红边缘更柔和，避免出现明显的 “腮红边界线”，贴合运动后的自然气色。

4. 第四步：定妆锁色，预防再次晕染

最后用定妆产品巩固整体妆效，减少后续出汗导致的晕妆问题。

用定妆喷雾（选持妆型，避免过于滋润的款式），在距离面部 20cm 处，对着补妆区域轻轻喷 1-2 下，喷后等待 10 秒让喷雾自然成膜，不要立即用手触摸。

若没有定妆喷雾，可用小号散粉刷蘸取少量无色散粉，在苹果肌腮红区域和下颌补妆区域轻轻按压定妆，注意不要扫刷，避免破坏已补好的妆容。